Má leanann tú na rialacha agus na rialacháin go léir, is féidir leat an bod a mhéadú sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit cloí le cothú agus regimen cuí, ag comhlíonadh sraith cleachtaí. Níor cheart duit a bheith mar aidhm le toradh tapa, ní thiocfaidh na chéad rath ach tar éis bliana.
