Má tá fear míshásta le méid a bod, ansin is é an réiteach ar an bhfadhb ná cleachtaí speisialta is féidir a dhéanamh sa bhaile. Ní amháin go méadaíonn cleachtaí den sórt sin fad agus trastomhas an bod, ach méadaíonn siad an tógáil freisin. Ba chóir a thuiscint nach ráthaítear éifeachtacht ach ar choinníoll maidir le cleachtadh rialta agus cloí leis an teicníc a bhaineann le hionramhálacha a dhéanamh.
Iarrann saineolaithe ort a bheith cúramach faoi ghníomhaíochtaí den sórt sin agus gan dearmad a dhéanamh faoi na rialacha sábháilteachta. Tá sé toirmiscthe an iomarca fáisceadh agus síneadh a dhéanamh ar an bod, ionas nach ndéanfaidh sé díobháil.
Moltaí
Cuideoidh cur i bhfeidhm ceart workouts áirithe le bod an fhir a phumpáil suas. Chun an éifeacht a fheabhsú, ceadaíonn uirlisí speisialta, ábhair ualaithe, a tharraingíonn an bod síos. Agus iad ag aclaíocht sa bhaile, is annamh a úsáideann fir feistí den sórt sin.
Tá roinnt treoirlínte ann dóibh siúd atá díreach ag tosú amach leis na cleachtaí. Ina measc seo tá:
- ró-ualach ar an orgán a sheachaint;
- easpa brú fada ar an bod agus cur isteach ar sholáthar fola fíocháin;
- rialtacht na hoiliúna (cleachtaí a dhéanamh gach lá eile don chéad seachtain);
- méadú de réir a chéile ar shíneadh agus méadú ar ualach;
- cleachtaí nua a chur leis tar éis míosa de ranganna.
Má dhéanann fear gleacaíocht don phéire den chéad uair, níor chóir go mbeadh an t-am ranga níos mó ná 15 nóiméad. Ina dhiaidh sin, méadaigh an t-am muirir go 30 nóiméad sa lá.
Sula dtosaíonn tú ar ranganna, moltar dul i gcomhairle le dochtúir d’fhonn tréithe aonair an bod a shoiléiriú agus na cleachtaí a choigeartú. Ceann de na príomhrialacha is ea rialtacht agus cruinneas. Ba chóir a bheith cúramach agus tú ag obair leis an gceann.
Prionsabal oibríochta
Agus modh oiliúna á roghnú aige, ba chóir go mbeadh a fhios ag fear cad chuige a bhfuil sé. Tá cleachtaí ann chun tiús an bod agus a fhad a mhéadú. Is minic a bhíonn siad dírithe ar shreabhadh fola chuig an orgán a mhéadú agus fás an corpus cavernosum a spreagadh.
Meastar go bhfuil gnáthmhéid an bod 12-18 cm ar fhad agus 2-5 cm ar tiús le linn na tógála. Más rud é, i riocht corraithe, nach mó ná 8 cm fad an bod, measann dochtúirí gur paiteolaíocht é seo. Le fadhb den chineál céanna, moltar teagmháil a dhéanamh le speisialtóir chun comhairle a fháil agus réiteach a lorg.
Ag ullmhú do workout
Braitheann toradh na hoibre baile go díreach ar an gcaoi a d’ullmhaigh an fear an t-orgán. Caithfidh ranganna méadaithe bod tosú le téamh na bhfíochán. Má dhéantar an bod a théamh, ceadaítear:
- brú fola a chothromú sa phéine;
- pian a sheachaint tar éis aclaíochta;
- an soláthar fola d’orgáin a mhéadú agus matáin na pelvis beag a neartú;
- an riosca díobhála a laghdú.
Moltar massage éadrom nó cóireálacha uisce a úsáid chun an bod a théamh.
Nósanna imeachta uisce
Cothaíonn uisce te scíth a ligean fisiceach agus síceolaíoch duine. Sula ndéantar é a mhuirearú, moltar duit dul isteach i ndabhach nó folctha speisialta a dhéanamh don phéire le teocht an uisce nach mó ná 43 céim.
Ba chóir go mbeadh fad na nósanna imeachta uisce 10 nóiméad ar a laghad. Is féidir cithfholcadh te a chur in ionad an bathtub. Tar éis sin, ní mór duit an bod a thriomú agus bealaidh (bealaidh) a chur i bhfeidhm. Tá bealaithe riachtanach chun ionramhálacha méadaithe bod a dhéanamh.
Suathaireacht
Trí massage, caithfear an bod a théamh go cúramach ionas nach ndéanfaidh sé damáiste dó. Beidh tuáille agus uisce te ag teastáil uait chun an massage a dhéanamh. Seo a leanas an teicníc chun téamh a dhéanamh:
- Rollaigh suas an tuáille.
- Dampen tuáille le huisce te.
- Fill an sorcóir timpeall an bod.
- Tosaigh ag cuimilt.
Níor chóir go mbeadh fad an massage níos mó ná cúig nóiméad. Tionóltar an ceacht 3 huaire le sosanna 2 nóiméad.Gné den massage ná gur chóir go mbeadh an ceann oscailte agus nár chóir é a chuimilt le tuáille.
Cineálacha aclaíochta
Tá cleachtaí ramhraithe bod a dhéantar sa bhaile sábháilte agus saor ó phian. Thairis sin, ní theastaíonn costais bhreise uathu agus tá siad thar a bheith éifeachtach.
I measc na modhanna uile chun méadú bod, is iad na cinn is éifeachtaí iad siúd a chuireann síneadh fíocháin chun cinn, fás an corpas cavernosum agus a mhéadaíonn a sholáthar fola.
Ní bheidh na modhanna seo éifeachtach ach má leanann tú na rialacha ullmhúcháin go léir agus má choinníonn tú rialtacht.
Sreabhadh fola a spreagadh
Tá na héifeachtaí dearfacha seo a leanas ag scaipeadh fola a fheabhsú go dtí an bod:
- feidhm erectile a fheabhsú;
- méadú ar thrastomhas;
- galair an chórais genitourinary a chosc;
- marbhántacht a chosc.
Ach tugann dochtúirí faoi deara roinnt míbhuntáistí a bhaineann leis an nós imeachta seo. Ina measc seo tá cuma hematomas, bruising agus íogaireacht laghdaithe an orgáin. Ní bhíonn cásanna den sórt sin le feiceáil ach nuair nach leanann fear rialacha na hoiliúna. Níos minice, feidhmíonn duine an iomarca fórsa ar a cheann, ag déanamh dochair don fhíochán dromchla tanaí.
Fíochán ag síneadh
Ní cheadaítear aclaíocht ach nuair a bhíonn an bod ar fos. Tá an cleachtadh seo roinnte i dtrí chineál deacrachta:
- Tógann an fear an ceann agus tarraingíonn sé suas go cúramach é, ag comhaireamh go deichniúr ag an am seo. Ansin bog an ceann ar chlé ar feadh 10 soicind agus an méid céanna ar dheis. Déantar an nós imeachta arís agus arís eile dhá uair sa lá ar feadh cúig nóiméad.
- Tuigeann an fear seafta na bod go hiomlán agus tarraingíonn sé suas é. Sa phost seo, caithfidh tú coinneáil amach ar feadh 10 soicind agus an bod a chur ar ais go mall go dtí a áit bhunaidh. Ba cheart an t-ionramháil a dhéanamh 10 n-uaire ar a laghad.
- Is é an rogha is deacra ná nuair a ghlacann an fear seafta na bod ina dhorn lena lámh chlé, agus tógann sé an ceann lena lámh dheas. Sa chás seo, ba chóir na lámha a threorú i dtreonna difriúla: tarraingíonn an lámh chlé an bonn síos, agus tarraingíonn an ceann ceart an ceann suas. I stát sínte, tá an t-orgán socraithe ar feadh 10-15 soicind i 3 shraith. Is fiú cúig chur chuige ar a laghad a dhéanamh in aghaidh an lae.
Agus ionramhálacha á ndéanamh agat leis na baill ghiniúna, ba chóir duit éisteacht go cúramach le do chuid mothúchán. Má bhraitheann duine pian géar nach stopann, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Bell
Is éard atá sa mhodh tógáil a bhaint amach, leithead ghualainn na gcosa a leagan óna chéile agus teannas rithimeach snáithíní matáin an perineum. Sa chás seo, tosaíonn an ball, cosúil le clog, ag luascadh. Maireann an ceacht ó 2 go 5 nóiméad.
Cleachtaí Kegel
Is gá matáin dhomhain an perineum a bhrú gach re seach ar feadh 5 nóiméad. D’fhonn a thuiscint cé na matáin ba chóir a bheith faoi bhrú, iarrtar ar an bhfear an sruthán a chur ar fionraí agus é ag fualú. Ba cheart an gníomh céanna a dhéanamh le cleachtadh Kegel.
Jelqing
Déantar é le tógáil iomlán. Gabhann an fear bun an bod lena mhéara sa bhfáinne, ag bogadh a lámh i dtreo an chinn go mall. Críochnaíonn an nós imeachta i 7-10 nóiméad nó nuair a dhéantar ejaculation.
Clampáil
Chun an teicníc seo a dhéanamh, teastaíonn traenálaí speisialta a chuireann an bod ar an mbonn le linn an mhúscailte. Moltar ionramháil a chomhcheangal le teicnící eile.
Cuidíonn squats, bogshodar, siúl freisin leis an soláthar fola do na horgáin perineal a fheabhsú, ag cabhrú le fear an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Cuidíonn gnéas tantric le matáin dhomhain na pelvis a dhéanamh níos doichte agus sreabhadh fola chuig an bod a spreagadh.
Cad atá le déanamh tar éis aclaíochta
Tar éisoiliúint, is gá scíth iomlán a sholáthar don phingin, gan gnéas a bheith agat ar feadh 3 uair an chloig ar a laghad.
Chun éifeacht níos mó a bhaint amach, molann dochtúirí cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Deireadh a chur le droch-nósanna. Bíonn tionchar diúltach ag alcól agus tobac ar an gcóras cardashoithíoch, a dhéanann dochar suntasach do shláinte ghnéis.
- Ná overcool.
- Seachain cásanna struis agus ró-fheidhmiú coirp.
- Ith bianna saibhir i vitimíní agus mianraí.
- Cosc a chur ar fhorbairt marbhántacht fola (rith, siúl).
- Comhcheangail oiliúint le huirlisí speisialta (extender).
- Déan grá go rialta chun an soláthar fola a fheabhsú.
Faoi réir na rialacha go léir, feicfidh an fear an toradh inmhianaithe i gceann 5-7 mhí. I gcás amhrais gortaithe ar an bod, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh láithreach le speisialtóir le haghaidh bearta diagnóiseacha agus cúrsa teiripe.